01
軽い有酸素運動や動的ストレッチを行い、筋温を上げ関節を動かしやすくすることでケガを予防します。
02
人間が持つ筋肉で大きな筋肉である脚・背中・胸を中心とした筋力トレーニングを行い消費カロリーや基礎代謝を増やしていきます。
03
筋トレ後に行うと脂肪燃焼効果が高まりますので、当ジムにあるHIIT（高強度インターバルトレーニング）マシンやエアロバイクなどを用いて有酸素運動を行います。
