（トレーニングとよもぎ蒸しの併用効果とは？）

最近女性の皆様が興味があることで

✅よもぎ蒸し

というものがあると思います。

実はトレーニングとよもぎ蒸しを併用することで様々なメリットがあります。

両者を組み合わせることで、心身のバランスを整えたり、相乗効果が期待できることもあります。

以下にその主な効果を紹介します。

🌿 よもぎ蒸しとは？

よもぎを主とした漢方薬草を蒸して、その蒸気を下半身から体内に取り入れる民間療法で、韓国の伝統療法「チムジルバン」がルーツです。

💪 トレーニングとの併用による主な効果

1. デトックス効果の強化

トレーニングで代謝が上がった状態でよもぎ蒸しを行うと、さらに発汗が促されます。

汗と一緒に老廃物の排出が促進されることで、デトックス効果が高まります。

2. 筋肉の回復・リラックス効果

トレーニング後は筋肉に疲労物質がたまりますが、よもぎ蒸しの温熱効果で血行が促進され、疲労回復が早まる可能性があります。

よもぎの成分にはリラックス効果があるため、自律神経のバランスを整えるのにも効果的。

3. ホルモンバランスの調整

トレーニングはホルモン分泌に良い影響を与えると言われていますが、よもぎ蒸しも女性ホルモンに働きかけると言われています。

生理不順やPMSの軽減に効果が期待できる組み合わせ。

4. 冷え性・むくみの改善

運動で体を動かし、よもぎ蒸しで体を芯から温めることで、冷え性やむくみ対策に効果的。

5. ストレス軽減と睡眠の質向上

トレーニングで心地よい疲労を感じた後によもぎ蒸しでリラックスすることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質向上が期待できます。

⏱️ 併用のタイミングは？

おすすめはトレーニング後によもぎ蒸し：筋肉の緊張が取れやすく、心身ともにリラックスしやすいです。

トレーニング前に行うと、筋肉が緩みすぎてパフォーマンスが落ちる可能性があるため注意が必要。

こうしたメリットが多いので是非とも女性の方はよもぎ蒸しも体験してみてください。

トレーニングは当ジムがしっかりサポートさせて頂きますので、興味がある方はホームページより体験セッションのお申し込みお待ちしております。

最新記事